Alimentos permitidos en la Dieta Keto
En la dieta keto (cetogénica), los alimentos permitidos son aquellos bajos en carbohidratos y altos en grasas saludables. Aquí tienes una lista básica:
- Carnes y pescados: Pollo, carne de res, cerdo, pescado (salmón, sardinas).
- Huevos: Una fuente rica en proteínas.
- Vegetales bajos en carbohidratos: Espinacas, brócoli, col rizada, aguacates.
- Grasas saludables: Aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía.
Evita alimentos altos en carbohidratos como pan, pasta, y azúcares.
Aquí tienes 5 recetas fáciles para la dieta keto:
- Huevos revueltos con aguacate: Revuelve huevos con mantequilla y acompaña con aguacate en rodajas.
- Pollo al ajo con espinacas: Cocina pechugas de pollo en aceite de oliva con ajo y sirve con espinacas salteadas.
- Salmón al horno con espárragos: Hornea salmón con aceite de oliva y acompaña con espárragos asados.
- Ensalada de atún y mayonesa: Mezcla atún con mayonesa y aguacate.
- Tortilla de queso y espinacas: Prepara una tortilla con queso cheddar y espinacas frescas.
Estas recetas son rápidas y aptas para la dieta keto.
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